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內容簡介
領悟「不易發胖的飲食方法」,只要鍛鍊肌肉,即使正常飲食也不易發胖,利用有氧運動讓體脂肪逐漸降低,每天花點時間做運動,將提升瘦身成果!
目錄
PART1掌握降低體脂肪的訣竅
真的想要成功瘦下來,就必須先瞭解體脂肪的形成原因!只要知道體脂肪形成的來龍去脈,那麼,要怎麼做才能夠快速地減掉體脂肪,相信其中的訣竅絕對不難掌握。
PART2 不會發胖的飲食習慣法則
想要成功地得到不會復胖的減肥成果,就一定要具備正確的飲食常識。「那到底要吃什麼、怎樣吃才對呢?」只要瞭解這個問題的答案,相信一定能夠以健康而輕鬆的方式成功瘦身。
PART3 一定能瘦下來!燃燒體脂肪的運動體操
光靠節食是沒有辦法減掉體脂肪的。想要成功減掉的體脂肪,只能靠運動別無它法。沒有搭配運動的減重,會造成後續的復胖問題,減肥之前必須瞭解運動的重要性。
PART4 讓你「永遠不再變胖!」的運動方法
對打造苗條而不易胖的身體來說,運動正是這項大工程中最緊要的部份。本書介紹連不習慣運動的人也能安全、輕鬆進行的運動。今天開始,馬上就來試著實行看看!
PART5 打造出易瘦體質的運動
介紹的是能夠提高基礎代謝率,並且具有高度緊實效果的鍛鍊方式。由於每種方式都有不同的功用,讓大家可依照自己的需求來做選擇。
詳細資料
- ISBN:9789866252068
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 174頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.87 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
從2月12日起,中國人民大學出版社已開始為全國高校教師免費開放電子教材。無論教師是否使用我社紙本教材,均可免費申請!在漢語言文學相關專業,人大社開放了約200種教師版教材電子樣書,以及約100種學生版教材電子樣書,涉及專業包括:漢語言文學、秘書學、藝術學等。 同時,人大社還開放了人大蕓窗數字平臺的數字教材,為高校教師提供立體化的教學資源和互動性在線教學服務。目前,已免費開放《中國現當代文學》《現代漢語》《大學語文》等課程的數字教材平臺。 電子教材、數字教材目錄及申請指南如下: 學生版電子教材目錄 大學語文、大學寫作相關教材 註:學生版教材電子書目錄陸續更新中,教師版教材電子書現已全品種覆蓋。 電子書申請指南 ● 教師自用建議登錄人大社官網(www.crup.com.cn)申請使用教師用電子書,該版本電子書具有複製粘貼、標記等多種功能,觀看期限為半年;學生用電子書只能閱讀,閱讀期限短,疫情結束將會失效。 劃重點 01 教師用電子書及配套資源獲取方式 _ 登錄中國人民大學出版社官網www.crup.com.cn,在頁面頂端搜索欄輸入要查詢的書名或者作者名或者ISBN。 ... _ 在檢索結果中找到您需要的書,點擊書名進入該書詳情頁。 ..._ 在圖書詳情頁中點擊「電子樣書申請」按鈕申請電子書,申請提交的同時電子書就同步發送給您,可以在您登記的郵箱、站內信、個人中心—我的電子樣書三個地方查收到; 同時可以在「教學資源」處點擊下載教學資源。 ... 注意事項 1 教師用書最多在三臺電腦上打開,打開電子書需要的訂閱標識(在線閱讀的密碼)在郵件正文處獲得; 2 因版權保護,電子書只能在線閱讀,不能下載,可以複製粘貼文字,頁面頂端打開複製粘貼按鈕即可完成該操作; 3 下載資源和申請電子書均需註冊登陸教師會員帳號,根據網上提示操作即可。 劃重點 02 學生用電子書獲取方式(教師申請) 特別提示 學生用電子書請老師統一獲取,申請電子書時提供您的姓名、任職學校、教授課程、使用教材名稱。 _ 方式一:在電腦端登錄中國人民大學出版社官網www.crup.com.cn,點擊教師服務中心,可聯繫官網客服人員獲取學生用電子書地址。 。 ..._ 方式二:加入下列您所需電子書對應的專業QQ群,註明「姓名+學校」申請加入,向群里人大社工作人員索取學生用電子書連結。註:以下QQ群只允許教師實名加入,學生勿入。 請打開手機QQ掃描進入。 電子書申請過程中,有任何問題,均可與我們聯繫。聯繫方式: 龔老師:13910327032(同步微信) 人大社數字教材功能 人大出版社的數字教材由人大社旗下的「人大蕓窗數字教材平臺」(www.rdyc.cn,微信服務號「人大蕓窗」)提供服務。該平臺是一個與傳統教學相互銜接的、可擴展的智能化數字教學平臺,其主要特色功能如下: (1)立體化的教學資源:精編、精校、精排的電子教材;擴展教學內容;形象生動的教學課件;部分教材還有精講、重難點講解視頻;涵蓋學科知識點、類型豐富的題庫等。 (2)互動性在線教學:教師開設私有班級課程;教學課時安排;布置作業、測試;自動化判卷;成績冊管理、班級管理;查看所有學生的知識點掌握情況。 (3)個性化教學:為教材劃重點、做筆記,並且教師可以分享教材的重點與筆記給參與班級教學的學生。 (4)自我學習:知識點練習、教材學習、課件/視頻學習。 (5)交互討論:發布通知公告、在線討論。 漢語言文學數字教材 教材 作者 中國現當代文學(第三版) 劉勇 大學語文(第四版) 朱萬曙 吳懷東 現代漢語(第二版) 張誼生 蕓窗數字教材平臺教師註冊與開課基本流程: ... 蕓窗數字教材平臺學生註冊及加入教師課程基本流程: ... 「人大蕓窗」教師端註冊攻略 註冊建議:請使用谷歌、360極速瀏覽器註冊。 (百度、搜狗、QQ、火狐瀏覽器不推薦使用) 1. 教師登錄人大蕓窗數字平臺 :www.rdyc.cn 2. 點擊首頁菜單欄的「平臺入口」進入登錄介面(如圖) ... 3. 點擊「教師登錄」,進入註冊頁面 ... 4. 選擇「帳號註冊」按鈕,進行註冊 ... 5. 根據自己的身份,選擇對應的教師身份進行註冊,直接點擊「教師」圖片即可(如圖) ... 6. 手機號驗證:填寫手機號+圖片驗證碼+手機號驗證碼 ... 7. 設定登錄密碼,點擊下一步(密碼儘量設置自己容易記住的哦~) ... 8. 個人信息的填寫,點擊保存按鈕(註:所有信息必須都填寫上才能保存成功哦) ... 9. 回到登錄頁面,輸入自己的用戶名/手機號、密碼,進入平臺 ... 10. 進入平臺的課程首頁,點擊右上角的「新建課程」按鈕,進行課程建立 ... 11. 輸入「學習卡序列號」點擊「增加新教材」按鈕(若有紙本教材,學習卡序列號在教材的最後一頁或扉頁,貼有可刮開的卡片,上面有20位阿拉伯數字;若無紙本教材,請根據文末所附的聯繫方式聯繫人大出版社小編) ... 12. 學習卡號激活之後,選中教材前面的小方塊,點擊「下一步」按鈕,(如圖序號順序操作) ... 13. 填寫教師的開課信息(註:學習卡激活之後可以使用一年,老師的開課時間段可以設置一年或根據上課情況進行設置) ... 14. 提交開課信息以後,建課完成。回到「我的課程」頁面,點擊「進入課程」,教師即可見到自己剛剛建立的課程,學生建課前,需要把「課程編號」發給學生,學生才可以加入到老師的課程裡面。 ... 「人大蕓窗數字教材平臺」通過平臺開展網絡教學,同時歡迎高校或院系整體申請使用(聯繫電話:010-62515969 010-)。 數字教材平臺使用中,您有任何問題,均可聯繫: 王老師:13910027450(同步微信) 李老師:18500165866(同步微信)。
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