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中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
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讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
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內容簡介
本書第一部分以《臺灣人士鑑》與《臺北市民住所錄 內地人ノ部》登錄簿等二書作為佐證資料，探討日籍人士在臺之居住、工作等活動情形，以及在金瓜石進行採金事業的日人之研究。第二部分主要為日籍勞工在臺移民狀況，包括在臺北、基隆的沖繩人與吉野移民村之研究。第三部分探究日本殖民統治對臺灣的影響。若要了解日治時期日籍人士在臺灣的活動情形與影響，本書值得一讀。
作者介紹
卞鳳奎
現職國立臺灣海洋大學海洋文化研究所副教授∕所長。
1957年生於臺南，廈門大學歷史博士，日本關西大學文學博士。1999年獲日臺交流協會之獎助，赴關西大學擔任歷史訪問學人。
著有《日治時期臺灣籍民在海外活動之研究(1895-1945)》(臺北：樂學書局，2006年)、《日治時期臺灣留學日本醫師之探討》（臺北：博揚文化公司，2011年）。翻譯有《中村孝志教授論文集─日本南進政策與臺灣》（臺北：稻香出版社，2002年）、《東亞海域與臺灣的海盜》（松浦章編著）（臺北：博揚文化公司，2008年）、《新編南部臺灣誌》（臺北：博揚文化公司，2010年），以及學術論文多篇。
目錄
緒論
第一節 研究動機與目的
第二節 相關研究回顧
第三節 研究方法與步驟
第四節 章節安排
序編 日治時期日人在臺灣的人口成長及其變遷
序編 日治時期日人在臺灣的人口成長及其變遷
第一節 前言
第二節 在臺日人的人口成長分析
第三節 人口分布之分析
第四節 人口組合之分析
第五節 小結
第一部 日治時期日本菁英在臺灣活動之狀況
第一章 日治時期日籍菁英在臺灣的動態―以《臺灣人士鑑》為中心探討
第一節 前言
第二節 《臺灣人士鑑》之文獻價值及名詞界定
第三節 日籍菁英出生地狀況之分析
第四節 日籍菁英居住地狀況之分析
第五節 日籍菁英來臺前在日本工作經驗之分析
第六節 有海外經驗之日籍菁英分析
第七節 日籍菁英與臺民的互動及其影響
第八節 小結
第二章 從《臺北市民住所錄 內地人ノ部》來看日治時期鹿兒島人在臺北市的移民狀況
第一節 前言
第二節 《臺北市民住所錄 內地人ノ部》之重要性及文獻之價值
第三節 日治時期鹿兒島人在臺北市人數之分析
第四節 日治時期鹿兒島人在臺北市住居的分布情形
第五節 日治時期鹿兒島人在臺北市的職業情形
第六節 小結
第三章 日治時期從事金瓜石採金事業之日人
第一節 前言
第二節 帶動金瓜石金礦業之重要人物
第三節 金瓜石金鑛業對當地之貢獻
第四節 歷任所長在臺灣的影響
第五節 小結
第二部 日治時期日籍勞工在臺移民狀況
第一章 日治時期在臺北的沖繩人
第一節 前言
第二節 日治時期沖繩人
在臺北住居的分布情形
第三節 沖繩人在臺北的職業狀況
第四節 臺北的沖繩人與臺灣住民之間相處情況
第五節 沖繩人的凝聚力組織－鄉友同鄉會的情形
第六節 小結
第二章 日治時期在基隆的沖繩人
第一節 前言
第二節 日治時期沖繩人在基隆的住居及分布
第三節 沖繩人來臺灣的目地及原因
第四節 沖繩人在基隆工作的種類
第五節 小結
第三章 日治時期花蓮縣吉野村的日本移民
第一節 前言
第二節 日本政府移民政策及移民者的動機
第三節 農業移民來臺方式
第四節 農業生產內容
第五節 日籍移民與本島人的互動情形
第六節 移民村對交通建設之影響
第七節 小結
第三部 日人殖民統治對臺灣的影響
第一章 日治時期臺北州立宜蘭農林學校對社會的影響
第一節 前言
第二節 日本殖民時期的教育政策
第三節 宜蘭農林學校之沿革及招生狀況
第四節 宜蘭農林學校課程內容及師資結構
第五節 訓育教育及修養室功能之探討
第五節 學生的成績表現與就職狀況
第六節 小結
第二章 從二個案例看日治時期官方對臺民之態度
第一節 前言
第二節 基隆中學校用地案
第三節 從日人向林獻堂商借家宅園地來看日人對臺民之態度
第四節 小結
結論
參考文獻
索引
序
本書是個人近年從事移民史研究整理的結集；特別是海外移民部分，目的是真正瞭解渡海移民者移民的動機與目的、移後的生活樣態，以及與當地住民之間的互動情況等。所謂的移民（emigration）係人口遷移的一種形式，亦即指一定數量人口出於各種目的和動機，離開原來居住地，而到另外一個距離較遠的地方定居和謀生，並且不再返回原地居住的人。臺灣曾經經歷過不同國家的統治，是以亦有不同時期的族群渡海來臺灣展開其各種事業。其中，日本統治時期是對於今天臺灣現代化影響甚深的階段。日本殖民統治期間除對臺灣的各種資源的獲取外，也在此期間實施許多重要政策，以遂行其疆土擴張、增強國勢之目的。
臺灣被日本帝國納入殖民統治的掌控下，除了淪為其物資、勞動力的供應基地外，同時也成為其本國人口壓力下的移民紓解地區。但由於日人在臺灣統治超過50 年的時間，讓臺灣人留下錯綜複雜的意象與情感。例如辜振甫對於日本菁英昔日在職場工作的態度甚是推崇，認為他們工作積極求上進，迎向問題，篤實應對，應該是受到肯定的原因。但是，另亦有對日本殖民臺灣時期，對於臺民的不公平待遇有強烈的批評。例如出生臺中清水的楊基銓，指出當時臺灣人菁英與在臺的日籍菁英薪資不同的不公平待遇等，表示相當大的不滿。此也可說明日治時期日人來臺灣移民的活動以及其所留下的意象，是多元的。因此，重新深入前揭移民史之方方面面，並嘗試適當予以評論，是本書研究最大的旨趣。
很幸運的是，研究期間通過二次科技部經費補助，一是以「從國際移民到國內移民－以日治時期在臺北市的沖繩人為中心探討－」（檔號：99-2410-H-019-003-）為題，得以有機會前往沖繩蒐集資料，並向當地耆老訪問，瞭解到昔日沖繩人海外移民的目的與狀況，特別是曾居住臺灣地區的移民部分。一是以「殖民帝國下的日籍菁英：日治時期臺灣境內日籍菁英的動態―以《臺灣人士鑑》為中心探討」（檔號：104-2410-H-019-005-）為題，而前往日本蒐集資料，並瞭解到出生在臺灣的日籍耆老，昔日的生活狀況以及與臺灣人互動的情形等，擴展了個人研究視野。之後將研究的相關子題分別投稿在《臺北文獻》、《南島史學》、《海洋文化》等中、日文學術期刊，或其他專書之論文當中，經過數年的累積後，建構為本書的基礎。
本書能夠完成，首先要感謝的是內人李玉珍女士。她不僅容忍我投入大量的時間在教學與研究上，更在她本身的繁忙工作、教子及家務之餘，協助我翻譯、打字，實為我最大的支持者與協助者。其次，是我就讀廈門大學歷史系博士班的指導教授陳支平老師，當年提出「反移民」的概念；即捨棄過去以閩、粵移民至臺灣的議題，改從臺灣移民至海外，讓我能夠持續拓展此議題的研究。再者，我在日本關西大學博士班的指導教授松浦章老師，強調論文必須以史料作為基礎的重要性，帶給我向海外蒐集資料的動力，開拓我研究的視野。二位老師治學十分嚴謹，待人非常親切，不僅在教學與研究方面給予相當多的指導，對學生的照顧更是無微不至。二位老師的教導以及提攜之恩，學生永遠敬謹銘記在心。
我於2007年8月進入國立臺灣海洋大學擔任教職，原先只是想過著單純的教學與讀書的生活，未料先後擔任人文社會科學院秘書與海洋文化研究所所長職務。行政工作千頭萬緒，前臺灣省文獻委員會委員鄭喜夫先生均願意聆聽分享。並且，本書之出版前，協助逐字校稿，並給予各方面的寶貴意見，隆情厚意，感激之至。
其次，多承研究所同任安嘉芳先生、黃麗生先生、應俊豪先生、吳蕙芳先生、林谷蓉先生、顏智英先生、吳智雄先生等諸位教授，願分享研究工作經驗；張心霓助教產假中仍協助分擔所務工作，照顧學生作息；助理欒佳琳同學犧牲假日，協助打字、圖表製作；均惠我良多，特此表達由衷的謝意。
最後，承蒙博揚出版社的楊蓮福社長，同意出版本書，擔任編輯的盧瑋如小姐及葉兩發先生提供諸多編輯方面的協助。一併在此致上最大的謝忱。
卞鳳奎
2016年12月
詳細資料
- ISBN：9789865757694
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 412頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 2.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
原創內容，擅自搬運者必究！ 健身圈最常見的一些謠言，除了誤導人，還會耽誤的健身進度，影響訓練效果。 ... 今天我們來說說幾個常見的謠言，新手都會占一兩個，看看你占了幾個。 謠言1、卷腹就可以減掉肚腩，練出腹肌 卷腹是無氧訓練，是鍛鍊腹肌的動作，卻無法有效消除肚腩脂肪。有試過卷腹訓練的人就知道，即使你每天進行上千次卷腹，肚腩依舊頑固的存在，腹肌更不可能練出來。 ... 降低體脂率的有效方法是進行全身性的有氧運動，比如跑步、爬樓梯、跳繩，熱量消耗會比卷腹訓練高得多，肚腩也能快速減小。當男生的體脂率降到20%以下，女生的體脂率降到24%以下，你的腹部基本就恢復平坦了。 而腹肌是有多個肌肉群組成的，而卷腹只能鍛鍊腹橫肌，無法有效鍛鍊下腹部分腹斜肌，因此，你還需要加入其它動作來雕刻腹部肌群。 ... 謠言2、大重量訓練會讓女孩變得男性化 在國內，進行大重量擼鐵的人群大都是男士，而不是女生。在健身房的器械訓練區域，你很難看到女生在擼鐵訓練。因此有一個普遍的思維認知，他們認為大重量訓練會讓你女性變得男性化，練出大肌肉塊頭，變得太漢子。 這個謠言讓很多人深信不疑。首先，肌肉的雕刻並沒有那麼容易，男生練出大肌肉塊頭都需要幾年的時間，而女生練出肌肉的難度是男生的幾十倍。女生的睪酮水平只有男生的1/10-1/20左右，而睪酮決定了肌肉的生長速度。 ... 此外，女生天生骨骼肌比男生少，身體的力量水平也大不如男生，因為大重量訓練的時候往往負重不如男士。 最後，肌肉的生長需要補充大量的蛋白以及適量的碳水，肌肉維度才能變得粗壯、飽滿起來。 因此，普通女孩進行力量訓練，不可能練出大肌肉維度。但是堅持大重量訓練可以幫你抵抗肌肉流失，抑制脂肪的生成，有效提高身材的緊緻度，練出迷人的翹臀、緊緻手臂線條、好看的馬甲線身材。 最後，來看看堅持擼鐵幾年的力量女孩，身材有多迷人？ ... 謠言3、跑步，會導致小腿越來越粗 那些認為跑步會粗小腿的人，有兩種，一種是沒有跑步訓練，聽信謠言的人，一種是跑步方式錯誤的人。 前一種人自然不用說，我們來說說後一種人。如果你選擇快跑訓練的話，身體會處於無氧運動的狀態，脂肪沒有消耗的情況下，肌肉維度變粗了，的確會出現粗小腿的情況。 ... 但是，小編想說的是：你選錯了跑步方式，快跑用不了幾分鐘，你就背不過氣了。減肥要選擇的應該是慢跑，而不是快跑。 快跑運動會鍛鍊肌肉，但是無法持久，很容易就力竭，不利於長期堅持。而慢跑會消耗小腿脂肪，不會讓小腿過於粗壯，小腿只會變得越來越細。 只要你堅持足夠的時間，慢跑訓練後多進行腿部拉伸放鬆，避免腿部肌肉充血，出現假性粗小腿。長期堅持，你的雙腿就會越來越好看。所以，你需要的只是耐心，並且堅持跑起來即可。 ... 謠言4、健身時，重量越大增肌效果最好 進行增肌訓練的人，都會熱衷於追求大重量，挑戰更大的訓練強度。但是對於新手來說，動作標準才是最重要的。重量的選擇需要循序漸進，而不是盲目攀比，挑戰大重量。 很多人在挑戰大重量的過程中，沒有保證正確動作軌跡，最後導致肌肉拉傷，造成更大的健身事故，最後不得不停訓，得不償失。 ... 新手進行訓練的時候，空槓訓練也能有效刺激到肌肉，肌肉從沒有外力刺激的情況下，到開始進行增肌訓練，這個過程就是對自身的改變。 這時，你要注重的是動作姿勢，讓肌肉記住正確的軌跡。隨著動作的熟練，再慢慢加入重量，給肌肉更大的外力刺激，你才能讓肌肉身材變得更加飽滿、強壯！
文章來源取自於：
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